Czy zastanawialiście się kiedyś, co sprawia, że żyjemy długo, zdrowo i szczęśliwie? Czy to zdrowa dieta? Ćwiczenia? Geny? A może coś zupełnie innego?

Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda prowadzą od ponad 80 lat niezwykłe badanie, które pomaga odpowiedzieć na to pytanie. Harvard Study of Adult Development to jedno z najdłużej trwających badań nad ludzkim życiem i zdrowiem. I choć obejmuje pokolenia, tysiące wywiadów i badań medycznych, jeden wniosek wybija się ponad wszystkie:

Najważniejszym czynnikiem wpływającym na nasze zdrowie i szczęście są dobre relacje z innymi ludźmi.

Bliskie relacje = #ZdrowieZadbane

Dobre, wspierające relacje z rodziną, partnerem, przyjaciółmi czy społecznością:

• obniżają poziom stresu,

• chronią serce i układ odpornościowy,

• pomagają utrzymać sprawność umysłu w starszym wieku,

• są silniejszym predyktorem długowieczności niż poziom cholesterolu czy styl życia.

Z kolei samotność i izolacja są dziś uznawane za jedne z najpoważniejszych zagrożeń zdrowotnych – porównywalne nawet z paleniem papierosów.

To nie znaczy, że zdrowe odżywianie i ruch nie są ważne – wręcz przeciwnie! Ale relacje międzyludzkie okazują się być równie kluczowym filarem naszego zdrowia.

Jak dbać o relacje?

• Znajduj czas na rozmowę – nawet krótką.

• Staraj się słuchać uważnie i być obecnym tu i teraz.

• Pielęgnuj bliskie więzi – z partnerem, dziećmi, przyjaciółmi, sąsiadami.

• Nie bój się prosić o wsparcie – i sam je oferuj.

To drobne gesty budują zdrowie – psychiczne i fizyczne.

Zobacz wystąpienie dr Roberta Waldingera z Harvardu

Jeśli chcesz głębiej poznać to fascynujące badanie i jego wnioski, polecamy krótki, inspirujący wykład TED:
What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness

Zachęcamy do refleksji, rozmowy z bliskimi i pielęgnowania relacji – dla siebie, dla zdrowia.
Bo #ZdrowieZadbane to nie tylko leki i badania. To także ludzie, którzy są obok nas